主持：凌云牧师嘉宾：徐月华老师
造成自我形象低落的原因很多，我们需要认识这些原因，并且能够改变我们的心态，从许多的盲点中重新认识我们自己，重新的建立自我形象。要想能重建自己良好的自我形象，很重要的值得我们好好学习的是我们一定要承担我们的责任。 因为缺乏自我形象的人都认为我不行，我不好，我不能。而当你开始去承担责任，尝试去做你该做的事情的时候，你会发现你越来越有力量，越来越有自信心。而当你发现自己能够将一件一件的事情处理好的时候，是一种很满意的感觉。就会觉得原来自己还有一些能力，能够将自己的事情处理的很好。 这个责任感又分成了两个方面，第一个就是你今天在你的人生中扮演什么角色，你是父亲？你是丈夫？你是儿子？你是一个工程师？你是一个单位的负责人？这都是你的角色。在你的角色当中，你应该做到的事情，你尝试去承担下来。你刚开始做的时候，你可能做的生疏，做的不太好，不熟练，错了一次没关系，下次我会做的更好。然后你就发现你的承载量越来越大。你越来越能够做，在做的过程中总是给自己肯定，我失败了没有关系，失败了就是一个学习的机会，失败了下次就会成功，失败是成功的起步。你这样想你就勇于去承担。所以承担责任是很重要的。 在我们的人生角色上面我作为一个好父亲，父亲该做什么我就去做。我要做一个好丈夫，一个好丈夫该做些什么我尝试去做到。一个好儿子该做到什么？我把我的人生该承担的责任，我分出先后次序，什么是我最重要的？我一定要去做到的？什么是次等重要，我可以稍微暂缓一下的？当你承担责任了以后，你就会越来越懂得分辨。比如说，在你自己的家庭和你自己的原生家庭当中都有需要的时候，你要先照顾哪一方面？你要做好一个好父亲还是你觉得儿子角色比你做父亲更重要呢？比方说，有一个男人他的母亲每一天都要他回家陪她吃饭，他就这样做，一直做了二，三十年，他的太太说我的丈夫是属于他妈妈的，他把他的母亲放在最重要的位置，那么他的优先次序没有放好，他的责任显然就在对自己家庭的责任上没有尽力做好。 如果母亲有那样一个要求，你需要用一个正面的沟通让母亲知道，我今天不能够来，一定要回家陪家里面的人，因为孩子会有这个那个的事情。那么母亲可能就会用你今天不回来，我就饿肚子，不吃饭来控制你。那么我们需要承担责任里有一点很重要的是，为你自己的思想，感情，言语，情绪负责任。当我能把这个分辨清楚的时候，我就不会被人控制，当母亲不能放手，我们作为一个儿子，又要孝顺母亲。但是我们必须要在某些场合说，我今天就是不能够，你要爱你自己，你要吃饭，我今天一定要回家做什么事情。那几次下来，母亲真的可能不吃饭了，做儿子的会很害怕，心想害死妈妈了，我们做基督徒的这时会祷告上帝求上帝怜悯妈妈，让她能够了解的是我现在已经有了自己的家了。 我们现在就要想到为自己的言语思想行为情绪负责任，当母亲对我这样控制的时候，我心里会有一些愧疚。我没有陪她我觉得很内疚，我觉得很自责，我觉得我不是好儿子。这个时候你要想的就是我要为自己负责任，我是一个好父亲吗？我真的不是一个好儿子吗？我为什么要有这样的情绪呢？如果我说我自责我内疚都是妈妈造成的，是妈妈让我内疚，是妈妈让我自责，你会给太太讲，是妈妈这样子，我心里觉得很难过，我一定要去陪陪她。这个时候你要分辨为你自己的情绪负责的时候，我为什么要自责？我为什会内疚？我为什么要觉得对母亲羞愧呢?我要为我自己的情绪负责，这个情绪是我不必要有的，我就是有这样一个妈妈，那我能怎么办，是这个妈妈造成的。那你要说不是妈妈的问题是你自己的问题，不是妈妈造成的，是你自己造成的。你要很清楚的知道你的情绪是什么？你的情绪是你自己来的，你为你的情绪负责，不要说这是别人造成的，你应该放掉内疚嘛，可是你放不掉。那就是我应该为我的内疚负责任，把我的内疚拿掉，而不是妈妈造成我内疚。这是一个人责任上面的负责。 还有一个就是情绪上面的负责，假设说，一个女人她的丈夫有了外遇，当然她一定非常痛苦。她会觉得一定是我不好，那个女人比我漂亮，比我年轻，比我能干，一大堆的东西然后她就越来越自卑，她就有愤怒。结果她就得了忧郁症，她会说，我今天这么忧郁，全身都痛（忧郁症有时会全身痛）都是因为他造成的，都是他有外遇。然后他们离婚了，她就活在非常悲惨的状况当中。其实当一个女人的丈夫有外遇的时候，通常都会有这样的情况的，愤怒，忧伤，沮丧都会有的，但是一个自我形象良好人会在很短的时间里面矫正过来，越长时间的卡在那个负面情绪里面，你的自我形象越不好。这个时候这个女人就要开始承担自己情绪的责任，你是你情绪的主人，这个情绪是由你在掌控的，你可以决定你要继续忧虑下去还是你可以决定我不要忧虑，我要快乐起来。这是在你的决定当中你要怎么样做。那这个女人一直怪丈夫，后来她说，不行，我为什么要被他伤害，他跟那个女人在一起了，我为什么要成为一个受害者，我可以不是一个受害者，我过我的生活。从今天起我如果忧伤继续愤怒，就是容许自己去忧伤愤怒，我可以不要自己继续忧伤愤怒。她就开始转移自己的目标，我去做我别的事情，把我身体锻炼好，我参加社团组织让我自己过的好，我做我自己情绪的主人。 很多忧郁症的人他都是把责任推到别人身上，都是什么什么造成的，都是某某人造成的，都是某一件事情发生了都是这个车祸毁了我的一生了，我的孩子没有了等等。乔客斯牧师的太太曾经得过忧郁症，她去辅导的时候，辅导一直跟她强调一件事情就是，你并不是不必负责任，只是因为你悲哀，你就可以不负责任。你会悲哀是因为你不负责任。不负什么责任呢？不对自己所产生的言语行为付责任，因为得忧郁症的人会发脾气的，一天到晚的骂人，他会指责人的，他没有为自己这些言行付责任。后来这位太太开始大量的查经读经，接受基督徒的辅导和帮助，走出这个忧虑，她开始决定，要为自己的情绪负责任。所以她变成一个非常喜乐的人。她的见证也非常感人。 我要为我自己的情绪负责任，我不要被我负面的情绪控制我，我要成为我情绪的主人，来掌控我的情绪。 ——张倩/爱神整理
转载自《〈幸福满家园〉》 |
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